Orta yaş krizi (orta yaş bunalımı) veya orta yaş sendromu, artık genç olmadıklarını fark eden erken orta yaş dönemindeki kişileri etkileyen sıkıntı hisleri olarak da tanımlanabilir. Orta yaş krizi hem kadınları hem de erkekleri etkileyebilmekte, ancak daha çok erkekler bu durumdan etkilenmektedir.
Orta yaş bunalımı, yaşamın ortasında kendini gösteren bir tür kriz durumudur. Bu kriz orta yaştan yaşlı erişkinliğe geçiş evresinden önce ortaya çıkar. Bu durum bir değişim sürecidir, bu değişim süreci bunaltılı geçer. İnsanlar yaşadıkları sürece birden çok değişim süreci geçirir ve bu değişim süreçleri genellikle bunaltılı geçer. Kriz, her insanın yaşamının belirli dönemlerinde karşılaşabileceği bir durum olup, patolojik bir anlam ifade etmez. Kriz durumu, kişiye hem kendini geliştirme imkanı veren hem de ruhsal bir hastalığa yakalanabilme riski taşıyan geçici bir durumdur. Krizin ortaya çıkması ve ilerlemesi, kişilik yapısı ve geçmiş deneyimlerle de ilgilidir. Aynı durum, farklı insanlarda farklı tepkilere ve sonuçlara neden olabilmektedir. Bazen aynı kişi hayatının farklı dönemlerinde aynı olaya farklı tepkiler de verebilmektedir.
40-50 YAŞ SENDROMU (ORTA YAŞ KRİZİ) NEDENLERİ
- Aile içi yapıdan kaynaklanan değişiklikler,
- Ebeveynlerle olan ilişkiler,
- Mesleksel ve maddi olarak istenilen ve/veya beklentinin üzerindeki aşamaya ulaşma,
- Yaşam sürecinde istenilen veya beklenen noktaya gelememe,
- Mali krizler,
- Fiziksel gerileme ve ölümün yaklaştığının hissedilmesi,
- Sağlık durumunun giderek kötüleşmesi,
- Yaşlılığı daha fazla kafayı takma,
- Boş yuva,
- Eşinden beklediği ilgi, sevgi ve şefkati görmeme,
- Bir yakının kaybı, bu tür durumlar orta yaş krizine yakalanma riskini artmaktadır.
40-50 YAŞ SENDROMU (ORTA YAŞ KRİZİ) BELİRTİLERİ
Orta yaş dönemi, bireyin yaşamında büyük değişimlerin olduğu ve bu değişimler nedeniyle bazen sarsılıp bunaldığı bazen de kendine çeki düzen verdiği, geçmişe ve geleceğe başka bir gözle baktığı bir zaman dilimidir.
- Hayattan zevk alamama,
- Özgüven yitimi,
- Dalgınlık,
- Konsantrasyon güçlüğü,
- Çabuk sinirlenme,
- Zihinsel faaliyetlerde yetersizlik,
- Cinsel istekte azalma ve güç kaybı,
- Saç ve cilt sorunları,
- Gece terlemeleri,
- Kilo alma,
- Depresyon,
- Eskisine oranla daha fazla uyuma ya da uyuyamama,
- Yorgunluk.
40-50 YAŞ SENDROMUNA (ORTA YAŞ KRİZİNE) GİREN ERKEK NASIL DAVRANIR?
Erkeklerde 18-20 yaşlarındaymış gibi çeşitli maceralar yaşama hevesi ortaya çıkabilir. Geçmişe yönelik pişmanlıklar depresyona neden olabilir. Erkekler bu dönemde daha güçlü olma arzusu duyabilirler, maddi imkanları doğrultusunda spor araba alabilirler, gençlerin takıldığı yerlere gidebilirler, imaj değişikliği ve çapkınlık yapabilirler. Fakat orta yaş krizindeki erkeklerde yaygın bilinenin aksine ruhsal ve fiziksel (yorgunluk, iş performansında azalma, sinirlilik, öfke, kas gücü azalması, cinsel isteğin ve gücün azalması, yemek sonrası uykuya meyil, kolay kilo alma gibi) problemler de ortaya çıkabilir.
40-50 YAŞ SENDROMUNA (ORTA YAŞ KRİZİNE) GİREN KADIN NASIL DAVRANIR?
Kadınlarda da benzer etkiler görülebilir. Kadınlar daha genç görünmek için çeşitli estetik operasyonlar yaptırmak isteyebilirler. Yaşından daha genç görünmeye yönelik davranışlar sergileyebilirler. Fakat orta yaş krizi kadınlarda erkeklerden farklı olarak ruhsal kökenli bedensel (örn. tekrarlayıcı ağrılar, depresyon, yorgunluk sendromu, fibromiyalji gibi) problemlere de neden olmaktadır.
40-50 YAŞ SENDROMU (ORTA YAŞ KRİZİ) CİNSEL YAŞAMI ETKİLER Mİ?
Orta yaş bunalımı ile birlikte cinsel güç kaybı ve fiziksel olarak bazı değişimler olabilir. Yaşın getirdiği etkilerden dolayı insanlarda fiziksel olarak bir gerileme ve cinsel güç kaybı nedeniyle bazı psikolojik problemler olabilmektedir.
Kişiler bu dönemde cinsel güç kaybını telafi etmek için bazı arayışlar içine girebilirler. Kişi kendini ispatlamak amacıyla çapkınlık arayışlarına ve daha genç kişilerle ilişkiler kurarak kendi kendine nasıl beğenildiğini, daha yaşlanmadığını, onunda tercih edilebilen bir erkek ya da kadın olduğunu gösterme çabalarına girerler.
40-50 YAŞ SENDROMUNA (ORTA YAŞ KRİZİNE) GİREN HER ERKEK ALDATIR MI?
Eşlerin bu dönemde (orta yaş bunalımı döneminde) çeşitli maceralar ve çapkınlık girişimlerinde bulunmaları normal olarak kabul edilir. Her orta yaş krizine giren erkek eşini aldatır demek değildir. Fakat erkeklerin değişiklik ihtiyacı ve cinsel hayatının eskisi kadar iyi gitmemesinin telafisi için erkekler bu dönemde çapkınlığa yönelebilirler, kendi kendine cinselliğini ispatlama ve daha genç ve daha güçlü görünme davranışlarında bulunabilirler.
40-50 YAŞ SENDROMU (ORTA YAŞ KRİZİ) NASIL ATLATILIR?
Orta yaş bunalımını atlatmak için bu dönemde eşlerin birbirine destek olmaları çok önemlidir. Bu dönemde eşlerin arasındaki iletişimin kuvvetli olması da büyük önem taşır. Orta yaş döneminde erkeklerin değişiklik arayışı kadınlara göre daha yoğun olduğundan dışarıya yönelebilirler.
Orta yaş bunalımını daha rahat atlatmak için yapılması gerekenler;
- Eşinizle rutin yaşamınıza yeni bir heyecan katın, daha yaratıcı olun ve ortak faaliyetler yürütün.
- Bu dönemde eğer evliyseniz eşinizle daha fazla sohbet edin, daha fazla vakit geçirin.
- Fiziksel değişimleri yaşamın bir getirisi olarak kabul edin.
- Sağlık durumunuza ve yaşınıza uygun spor dallarıyla uğraşın, ancak yaşlanmadığınızı başkalarına ispat etmek için değil, bedensel ve zihinsel sağlığınızı korumak için spor yapın (sportif bir faaliyet ile uğraşmaya başlamadan önce doktor kontrollerinizi yaptırın, yapacağınız spor ile ilgili uzman yardımı alın).
- Kendinizi ve çevrenizi olduğu gibi kabul edin.
- Stresten uzak durmaya çalışın.
- İyi/sağlıklı beslenin.
- Sağlık kontrollerinizi ihmal etmeyin.
- Çalışıyorsanız ve mümkünse iş temponuzu azaltın, emekli iseniz kendinize uğraşacak ve sizi boş işlerden uzak tutacak hobiler, uğraşlar (resim yapmak, kitap okumak, el sanatları ile uğraşmak, müzik dinlemek gibi) bulun.
- İmkanlarınız doğrultusunda tatile gidin.
Fakat bu önerileri elinizden geldiğince uymanıza rağmen yaşadığınız sorunların üstesinden gelemiyorsanız ve duygularınızı normalden daha yoğun yaşıyorsanız mutlaka psikolojik/psikiyatrik destek alın.
BENZER YAZILARIMIZ
- Orta yaş döneminde beslenme önerileri
- Andropoz nedir, neden olur, tedavi edilir mi
- Testosteron düşüklüğü ve yüksekliği neden olur
- Menopoz nedir, neden olur, tedavi edilir mi
- Östrojen düşüklüğü neden olur
