El Ve Bilek Hastalıkları

Karpal Tünel Sendromu (Sinir Sıkışması) Ve Korunma

karpal-tunel-sendromundan-korunma
Bileklerde sinir sıkışmasından yani karpal tünel sendromundan korunmak için, öncelikle ellerimizi ve bileklerimizi dikkatli kullanmak önemlidir. Klavye ve mouse kullanırken bilekleri uzun süre bükülü tutmamak, arada egzersiz yapmak, mouse kullanırken bilekleri bası yapacak şekilde uzun süre masanın kenarında kullanmamak, dirsekleri ve elleri yoracak hareketlerden ve ağır yük taşımaktan mümkün olduğunca sakınmak gerekmektedir. Alış verişlerde mümkün olduğunca pazar arabası kullanmak ellerde fazla ağır yük taşımamak için faydalı olabilir.

Karpal tünel sendromu (sinir sıkışması) nasıl önlenir?

Bileklerde sinir sıkışmasından yani karpal tünel sendromundan korunmak için, öncelikle ellerimizi ve bileklerimizi dikkatli kullanmak önemlidir. Klavye ve mouse kullanırken bilekleri uzun süre bükülü tutmamak, arada egzersiz yapmak, mouse kullanırken bilekleri bası yapacak şekilde uzun süre masanın kenarında kullanmamak, dirsekleri ve elleri yoracak hareketlerden ve ağır yük taşımaktan mümkün olduğunca sakınmak gerekmektedir. Alış verişlerde mümkün olduğunca pazar arabası kullanmak ellerde fazla ağır yük taşımamak için faydalı olabilir.

Uzun süre hareketsiz kalmak bazı yapı değişikliklerine neden olarak sinirleri şıkıştırır ve bunu göz önünde bulundurarak hareketli bir yaşam biçimi, spor yapmak, egzersiz yapmak, karpal tünel sendromunda da önemlidir. Kanalın geçtiği bölgede oluşan yağlar, zaman içerisinde kireçlenme nedeni ile sinirlerde bası oluşturduğu için ideal kiloda kalmak ve yağlı beslenmeden kaçınmak gerekmektedir.

Ofis mobilyalarıının ergonomik olmasına dikkat etmek, eğer ergonomik değil ise hatalı oturuşlara neden olduğundan karpal tünel sendromuna neden olabilir. Karpal tünel sendromuna neden olan sebeplerden biride el ve bileklere ağır yük bindirmek olduğundan bileklerimize çanta, alış veriş poşetleri takmamak, ellerde uzun süre ağır yükler taşımamak gerekmektedir. Bazı hastalarda stresinde karpal tünel sendromuna sebep olduğu görülmüştür. Bu yüzden stresten kaçınmak ve sakinleştirici bitki çayları içmekte bu rahatsızlığın şikayetlerinde fayda sağlayabilir. Mesela, ada çayı, papatya çayı ve melisa çayı gibi sakinleştirici özelliği olan çayların birinden günde bir, iki fincan içilmesi önlemede yardımcı olabilir.

Karpal tünel sendromu için beslenme önemli mi?

Sinir sıkışması egzersizleri

Sinir sıkışması egzersizleri

Karpal tünel sendromu hastalarına verilen B6 vitamini bulunan bazı besinleri tüketmek tedavi etmese de yardımcı olduğu bilinmektedir. B6 vitamini açısından zengin besinler arasında, karnıbahar, su teresi, ıspanak, muz ve bamyayı sayabiliriz. Karpal tünel sendromundan korunmak için akşamları yatmadan önce bilekleri ve parmakları sarı kantaron yağıyla masaj yapmak, bunu arada bir yapmak faydalı olabilir.

Ayrıca, karpal tünel hastalarından doktorun verdiği tedavi ile veya sonrasında uygulayıp faydası olduğu belirtilen bir terkip, bir litre orjinal tuvalet ispirtosu ve 8-10 adet kurutulmuş acı arnavut biberini ortadan bölüp, ispirtonun içine atıp, hatta bir kaç damla lavanta yağı damlatıp, şişenin kapağını sıkıca kapatıp, 3-5 gün bekleterek elde edilen kapsaikin losyonu ile günde iki defa bilekleri masaj uygulayabiliriz. Bu işlemi yapmadan önce cildimizin küçük bir yerinde deneyip, tahriş eder ise yapmamak gerekir. Etmez ise yapabiliriz. Bu işlemi şişe bitene kadar tekrar edebiliriz. Fakat ispirtonun sahte olmamasına dikkat etmek gereklidir. Bu işlem aynı zamanda dünyaca ünlü şifalı bitkiler kitaplarında bulunmaktadır. Fakat bütün bunlar korunmada destek olan bilgiler olduğundan, şikayetler doğrultusunda öncelikle doktora baş vurmak gerekmektedir.

Karpal tünel sendromu nedir?Karpal tünel sendromu tedavisi

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Popüler Konular

Üste Git