Hastalıklar ve Tedaviler

Hipertansiyondan (Yüksek Tansiyondan) Korunma

hipertansiyon-korunma
Yüksek tansiyon hastalığında beslenme düzeninin amaç vücudun bazı organlarının kana olan ihtiyacını azaltarak, kalbin yükünü azaltma olmalıdır. Fazla kilo problemi var ise öncelikle kilo vermenin önemli olduğunu bilmek gerekir. Bunun için düşük yağlı düşük kolesterollü beslenip vücudun yağ dokusunu azaltarak kalbin zorlanmasını ve damar sertliğini önlemek mümkün olabilir. Hastalar kendini çok zorlamadan doktorlarının tavsiyelerine uygun egzersizler yüzme, yürüyüş ve evde yapabilecekleri bazı sporlar ile tansiyonlarını ve kilo sorunlarını düşürmede yardım sağlayabilirler.

Yüksek tansiyon hastalığı ve beslenme

Yüksek tansiyon hastalığında beslenme düzeninin amaç vücudun bazı organlarının kana olan ihtiyacını azaltarak, kalbin yükünü azaltma olmalıdır. Fazla kilo problemi var ise öncelikle kilo vermenin önemli olduğunu bilmek gerekir. Bunun için düşük yağlı düşük kolesterollü beslenip vücudun yağ dokusunu azaltarak kalbin zorlanmasını ve damar sertliğini önlemek mümkün olabilir. Hastalar kendini çok zorlamadan doktorlarının tavsiyelerine uygun egzersizler yüzme, yürüyüş ve evde yapabilecekleri bazı sporlar ile tansiyonlarını ve kilo sorunlarını düşürmede yardım sağlayabilirler.

Ayrıca vücutta fazla su ve tuz toplanması kalbi ekstra yormaktadır. Fazla tuz tüketimi kan damarlarının, çevresinde su birikmesine ve daha kolay daralmasına sebep olduğundan, hafif ve orta derece hipertansiyon hastalarında tuzu azaltma veya ortadan kaldırma oldukça önemlidir. Hatta bazı hastalarda diyete uymak bile tansiyonu indirmede destek olabilir. Mümkün olduğunca sofrayı tuz koymamak ve yemekleri az tuzlu pişirmekte yararlı olabilir. Ayrıca tuzla salamura yapılan turşu, konserve, sucuk, salam, pastırma ve benzeri gıdaları hayatımızdan uzak tutmak gereklidir.

Hipertansiyon hastalarına beslenme önerisi

Posa, magnezyum, potasyum ve kalsiyum açısından zengin bir beslenme şekli uygulanabilir. Öğün aralarında meyve yenebilir. Meyveler posa ve potasyum açısından, zengin olduğu için hipertansiyonu kontrol altında tutmada fayda sağlayacaktır. Fakat çok fazla tüketilmemesi önemli olduğundan çok aşırı tüketmemek lazımdır. Çünkü aşırı meyve tüketimi kilo problemi yaratabilir. Günlük meyve yeme oranı 2 porsiyona geçmemesi gerekli olup, her gün bir tabak salata veya sebze yemekleri yemek önemlidir. Lakin mümkün olduğunca salata ve yemeklerimizi, tuzsuz yemek ve yağı oldukça az kullanmak gerekir. Ayrıcakalsiyum hipertansiyonu önlemede oldukça önem taşıyan bir maddedir. Bu nedenle süt ve süt ürünlerinin az yağlı olanlarından tüketilmemelidir. Yinede çok aşırı olmaması her gün 1 dilim peynir, 1 bardak süt, 1 kase yoğurt ideal olanıdır.

Badem, ceviz, fındık gibi kuru yemişler, magnezyum oranı yüksek besinlerdir. Hipertansiyon hastaları günlük 2 yemek kaşığı bunlardan birini yiyebilir. Fakat daha fazlasını yememeli ve tuzsuz olanı tercih etmelidir. Aynı zamanda posa değerini yükseltmek için, sebzelerin ve meyvelerin suyunu değil kendilerini ve kabuğuyla yenenleri mümkün olduğunca kabuklu yemeleri oldukça önem taşır. Kırmızı et tüketimini azaltmaları gerekir. Haftada iki kez az yağlı olarak yiyebilirler. Ayrıca tereyağı,hayvansal yağlar, yememek ve öğün atlamadan üç öğün düzenli beslenmenin de önemi büyüktür.

Hipertansiyon neden olur?Hipertansiyon tedavisi

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Popüler Konular

Üste Git