Ağrılar Ve Tedavileri

Baş Ağrısına İyi Gelen Yiyecekler (Baş Ağrısı Ve Beslenme)

bas-agrisi-ve-beslenme
Baş ağrısı insanların günlük yaşamında oldukça etkili olan bazende çaresizlik veren bir sorundur. Baş ağrısının bir çok nedeni vardır. Baş ağrısı Dünya Sağlık Örgütü araştırmalarına göre en fazla iş gücü kaybına neden olan sorunlar arasındadır. Baş ağrısı çoğu zaman bazı hastalıkların öncü belirtisi olabilir. Baş ağrısının ayırıcı tanısı önemlidir.

Baş ağrısına faydalı besinler

Baş ağrısı insanların günlük yaşamında oldukça etkili olan bazende çaresizlik veren bir sorundur. Baş ağrısının bir çok nedeni vardır. Baş ağrısı Dünya Sağlık Örgütü araştırmalarına göre en fazla iş gücü kaybına neden olan sorunlar arasındadır. Baş ağrısı çoğu zaman bazı hastalıkların öncü belirtisi olabilir. Baş ağrısının ayırıcı tanısı önemlidir.

İnsan vücudunda baş ağrısına neden olan yapılar, beyni besleyen büyük atardamarlar ve toplardamarlar, beyin zarları, dişler, gözler, burun, kulaklar, sinüsler, ense ve sırt kaslarıdır. Ağrı duyusunu hissettiren organ olan beyin ise aslında hiç ağrısı olmayan organdır. Bazen ağrı kesici ilaçların etki etmediği ve sebebi bilinmeyen baş ağrılarına iyi geldiğine dair bazı bilgiler, bazı besinlerin baş ağrısına iyi geldiğini belirtmektedir.

Baş ağrısını azaltmak için nasıl beslenmeli?

Baş ağrısına faydalı besinler

Baş ağrısına faydalı besinler

B vitamini : Baş ağrısı eğer stres ile ilgili ise B vitamini almak faydalı olabilir. Erik, brokoli, bezelye, balık, kabuklu kuruyemişler B vitamini açısından zengin besinlerdir. B vitamini içeren besin grubu stresi azaltır.

Nane çayı : Nane çayının baş ağrısına iyi geldiği yıllardır bilinmektedir.

Patates : Fırında pişirilen kabuklu patates vücuttaki sıvı dengesini düzenlemede etkilidir. Vücutta oluşan sıvı dengesi bozukluğu baş ağrısına neden olur.

Sulu meyveler :Vücutta oluşan sıvı kaybı da baş ağrısı yapabilir. Öncellikle karpuz olmak üzere sulu meyvelerin yenmesi su kaybını önler.

Kahve : Tüketilen çok fazla alkol sonrası damarlar genişler ve baş ağrısı meydana gelir. Alkol alımı sonrası içilen bir fincan kahve damarları daraltır ve baş ağrısını hafifletir.

Tam tahıllı ekmek : Aşırı karbonhidrat eksikliği baş ağrısına yol açar. Tam tahıllı ekmek vücutta oluşan aşırı su kaybını önlediği gibi, baş ağrısına faydalı olabilir.

Badem : Badem içinde bulunan magnezyum sayesinde damarları rahatlatır vemigren tipi baş ağrısında yararlıdır.


Yoğurt : Kalsiyum kaynağı yoğurt baş ağrısında da faydalıdır. Kalsiyum ile birlikte magnezyum içeren besinler tüketilmesi (badem, keten tohumu, susam, ayçekirdeği kepek gibi) baş ağrında faydalı olabilir.

Baharatlı yemekler : Kırmızı biber ve bazı baharatlar ile hazırlanan soslar Baş ağrısının etkisini bir miktarda olsa azaltabilir. Özellikle sinüzit sorunu olan kişiler baharatlı yemekler yerler ise solunum yollarını da faydalı olur.

Susam : Susam özellikle kadınlar için oldukça önemli bir besindir. Susamın içinde bulunan E vitamini sayesinde kadınların özel günlerinde oluşan baş ağrılarına iyi gelir.

Ispanak :Tansiyon yüksekliği nedeni ile oluşan baş ağrılarında fayda sağlar. Beslenme uzmanları ıspanağın daha etkili olması için salata olarak tüketilmesi gerektiğini belirtmektedirler.

Baş ağrısı ile ilgili benzer sağlık konuları

  1. Baş ağrısı neden olur
  2. Baş ağrısı için öneriler
  3. Hamilelikte baş ağrısı neden olur
  4. Migren nedir

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Popüler Konular

Üste Git